co przed treningiem

[...] jaja ( omlety, jajecznice co wolisz) z pieczywem, a owsianke zostawić jako drugie śniadanie zamiast chemi ( możesz dołożyć do owsianki owoce - byle nie banan ( zjedz go przed treningiem). Wywal ryż biały, zastąp go brązowym, kaczą etc ( warto, ponieważ te produkty mają średni Indeks glukemiczny - ryż biały wysoki - a przy redukcji ważne [...]

[...] oliwa (ok 20ml) Mysle ze moze troche za duzo wegli tu byc (szczegolnie z tych makaronow), ogolnie bilans powinien byc na ++ SUPLE: 1. 5g MONO na czczo rano 2. 20g SHOCKA przed Treningiem 3a. 10g STORMA po Treningu 3b. ~30g WPC OSTROWI z mlekiem po Treningu- FOTO ZDJĘCIA Z DZIŚ: Posiłek z numerem 3: Posiłek z numerem 4: I szama potreningowa, [...]

[...] MONO 5g- rano na czczo 2. SHOCK miarka PRZEDTRENINGOWO 3. MONO 5g, Białko PO TRENINGU Shocka mialem zostawic na pozniej, ale nie mialem checi na trening. Wzialem ok 35 minut przed treningiem miarke SHOCKA i pozniej pilem jakis napoj ok 330ml z kawa i guarana na pobudzenie. Pierwsze 20-25 minut chodzilem na Treningu jak nakrecony. Dosc silne [...]

Wiem wiem każdy zdziwko że przed siłką nic nie jem ale na 3razy to 1raz jem przed treningiem w sobotę // a co do siły to jem obficie po treningu ... wszystko z trenerem uzgodnione:-) // yoo Bakus:-)

[...] chleb mozesz masłem naturalnym delkatnie posmarować. Po treningu nie dawaj tego chleba(błonnik nie wpłynie korzystnie na wchłanianie białka - żrób tak jak mówiłem przed tren. kasza po ryż, ewentualnie makaron, albo ziemniaki. a co do tego zwiekszenia ilosci oliwy z oliwek przed treningiem to nie wyjdzie czasem za duzo tluszczy? nie [...]

[...] 2004-03-26 15:25:40 Suplementacja Kreatyna... 170, 200 czy 250 mesh?? 2004-03-26 10:39:23 Suplementacja tribusteron+ kreatyna 2004-03-26 10:27:53 Suplementacja Kreatyna przed czy po treningu? 2004-03-25 22:43:39 Suplementacja kreatyna a tluszcz 2004-03-25 22:09:46 Suplementacja Kreatyna Vitalmaxa 2004-03-25 21:09:18 ATLETA Kreatyna ?! [...]

[...] się poświęcić i przejść na bardzo niskie węgle, ale w DT muszę mieć dwa owocki, mogą byc o niskim IG jeśli trzeba (kazałaś mi na to zwracać uwagę ostatnio). No i to BCAA - dalej jestem ciekawa ile, kiedy i po co brać. Z tego co mi ostatnio mówiono BCAA to raczej przed treningiem a nie po? Zmieniony przez - Maya S w dniu 2012-02-28 16:32:00

Ale sie dyskusja wywiazala. fatfaq zaraz przejrze badania. Co do sprawy. To czytalem gdzies ze przed treningiem mozna fat, ale zwierzecy (trojglicerydy?). No i na forum juz kilka osob pisalo ze mozna. Obecnie przed tren mam okolo 100g wegli i zamula mnie, spac mi sie chce, trening slaby, dlatego chcialbym sprobowac czegos innego. Tylko sprawa [...]

proste, jesz 1h przed treningiem posiłek - następnie po 60minutach wypijasz w szatni przed treningiem przed treningówkę i idziesz robić rozgrzewkę. Są osoby co jedzą 2h przed siłownią albo 1.5h, dla mnie to jest nie do pomyślenia, ja po 90 minutach już czuje pustość w żołądku %-)

Ja jestem zwolennikiem stosowania przed zawodami Glutamine w dawkach od 15-20g lub i BCAA ( z przewaga leucyny/ głownie do sportów siłowych) w dawkowaniu 5g przed treningiem i 5g po lub 10g przed treningiem ( sprawaindywidualna) co do kreatyny to tylko momohydrat ( najlepszy w robieniu siły) inne formy raczej maja właściwości ergogeniczne.Co do [...]

[...] żelastwa z rąk nie chce się puszczać ani kończyć treningu. Będę leciał do końca stycznia systemem poleconym przez kolegę - 1tbl z rana na czczo ed + 1tbl więcej do tego ale przed treningiem pod język. Później może zrobię takie coś: Znam chłopaków (wyciskacze i fight'erzy) co po combo Methyl + Halo Bioniche włosy z głowy drą taka k***ica %-) [...]

[...] Polecacie ? Dobra no to jednak się zdecydowałem. Lecz wciąż rozkminiam wariant przyjmowania tabletek. W zalecanych jest: przyjmowanie 2 tabletek do każdego posiłku i 2 po i przed treningiem co w sumie daje nam 12 tabletek w dzień treningowy(w moim przypadku). Lub: 4 rano 4 przed 4 po w DT (12 tabletek) 3 rano 2 w połowie dnia 3 na noc DNT [...]

KubaTzn Jestem na 21 dniu w aw6 CO do aw6, to mam podzielona opinie, robie trening na mase, i aw6 codziennie , najczesciej przed treningiem. Jak robilem sama mase duzo jadlem, jak zaczalem aw6, troche moj apetyt sie zmniejszyl jakbym chcial miec diete na redukcje. Wbrew pozorom aw6 rozwija miesnie, i jest to jeden z lepszych treningow na [...]

Z mojej sekcji na maj: Jak ja to widzę Otrzymałem sporo maili chwalących poprzednią odsłonę mojej kolumny, w której omówiłem suplementację przedtreningową. W tym miesiącu (jak obiecałem) przedstawię mój punkt widzenia na substancje, których stosowanie uważam za cenne po okresie wysiłku fizycznego. W trakcie zażywania produktów stymulujących [...]

Hmmm, a jeszcze mam pytanie odnosnie kreatyn.. Jak sobie kupie Xpanda Pumpa i tego vitalmaxa.. Wtedy: DT : rano na czczo vitalmax 5g, przed treningiem Xpand porcja, po treningu 5g vitalmaxa DNT: rano na czczo vitalmax 5g, po 6 h przed posilkiem 5g vitalmax znowu Ale jest jeszcze opcja: Zebym kupil Xpanda recovery: Wtedy: DNT : rano na czczo [...]

[...] na mleku 100g w 1,2.mleka 3.2%tłuszczu,banan,jogurt obiad ziemniaki 200g lekk sos do smaku,150g piersi z kurczaka,surówka napój niegazowany wielowocowy 250ml 60 min przed treningiem super bccasystem trecanutrition przy mojej wadze 9kaps 30 min przed treningiem saw 15g 200ml wody daje energie polecam;) po treningu białko podwieczorek [...]

[...] pierwsze 2 tygodnie chce pojechac na jakims spalaczu i diecie a potem wskoczyc na winko z axio labs w tabletkach i na clenbuterol 2tyg on/2 tyg off.Co o tym sadzicie?Jak powinienem dawkowac winko?.Clen bede bral 1 godzine przed treningiem pierwsego dnia 1 tabletke i bede obserwowal organizm.Co moge stosowac w tyg off? Dzieki za odpowiedz

Co do nog to Banan dobrze prawil, przed treningiem bardzo dobrze widac miesnie widac progress Co do majtek------>

[...] ale zajaralem sie tym urzadzonkiem i odrazu w pi*de na maxa :D, jutro na spokojnie 15 min bedzie ;), co do diety odrazu postaralem sie zmienic chociaz troszke na lepsze i zjadlem kasze z +/- 180gr kurczaka i surowka przed treningiem, a zaraz atakuje w kuchni ziemniaczki + cycek + kapustka ;) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2012-11-19 17:31:37

[...] 200gram): 21,5 b/2,6 tł/ 0ww Olej lniany trochę Surówka z marchwi 100g: 1,1b/ 2,3tł / 5,4ww Surówka z buraków 100g: 0,8b/ 3tł/ 6,1ww Przed treningiem ok.: 14.30( 30 min przed treningiem) Pierś z kurczaka( 100gram): 21,5 b/1,3 tł/ 0ww Kasza gryczana 100g: 12.60b/ 3.10tł/ 69.30ww Po treningu ok. 18.00 Pierś z kurczaka( 100gram): 21,5 b/1,3 [...]